Zdrowe odżywianie – to takie proste!

Prawidłowe odżywianie ma ogromny wpływ na zdrowie, rozwój oraz dobre  samopoczucie. Odpowiednio dobrana dieta zapewnia sprawność fizyczną,  zdolność do nauki oraz chroni przed rozwojem chorób takich jak np. otyłość, które powstają w wyniku nieodpowiedniego odżywiania. Najczęstszymi problemami, z którymi boryka się większość uczniów w zakresie żywienia to:

- nieregularne spożywanie posiłków,

- niejedzenie śniadania przed wyjściem do szkoły,

- brak drugiego posiłku  w szkole,

- podjadanie między posiłkami,

- zbyt częste spożywanie chipsów, cukierków, batoników oraz picie napojów gazowanych.

          Tak niewiele potrzeba by zdrowo rosnąć! Badania pokazują, że dzieci, które jedzą regularne posiłki a unikają fast – foodów, nie tylko lepiej się rozwijają ale też uczą i mają lepszą pamięć.

Staraj się przestrzegać poniższych zasad, a na pewno wyjdzie ci to na zdrowie:

- Jedz regularnie. Staraj się jadać posiłki o stałych porach. Zastąp batoniki ulubionym  owocem a napój gazowany wodą mineralną lub kompotem domowej roboty.

- Sięgaj po słodycze, ale z umiarem. Jeden cukierek tygodniowo zaspokoi twój „cukierkowy głód”.

- Zawsze myj ręce przed posiłkiem, a unikniesz wprowadzenia do organizmu  groźnych bakterii i wirusów, powodujących groźne choroby. Niedopuszczalne jest picie z jednej butelki przez kilka osób lub odgryzanie kanapki ze śniadania rówieśnika.

- Dbaj o to, by posiłki cechowały się wysoką wartością odżywczą i jakością zdrowotną. Posiłki powinny być bogate w wapń, żelazo, cynk i magnez potrzebne do prawidłowego wzrostu.

- Do szkoły wychodź po śniadaniu i ze śniadaniem. Poranny posiłek dostarczy energii w drodze do szkoły, a drugie śniadanie przygotowane w domu pomoże uniknąć spożycia słodkiej przekąski.

Tak niewiele potrzeba by być zdrowym! Zacznij jeść zdrowo już od dziś!