21 grudnia uczniowie klasy Ia wzięli udział w ciekawej lekcji, której tematem było zdrowe odżywianie wśród dzieci.  Higienistka szkolna Pani Zosia Król przygotowała  pogadankę na temat sposobów zdrowego odżywiania. Dzieci wykazały duże zainteresowanie i chętnie brały udział w ożywionej dyskusji na ten temat. Sporą atrakcją dla uczniów była zabawa w rozpoznawanie owoców i warzyw przy pomocy zmysłów dotyku i węchu, co wzbudzało duże emocje. Dzieci miały zasłonięte oczy i nie zawsze udawało im się od razu prawidłowo  odgadnąć. Na koniec uczniowie przygotowywali kanapki ze zdrowych produktów, starając się aby były smaczne, estetyczne a nawet z akcentem świątecznym.

ZAPRASZAMY DO GALERII ZDJĘĆ!!!

Zdrowe odżywianie – to takie proste!

Prawidłowe odżywianie ma ogromny wpływ na zdrowie, rozwój oraz dobre  samopoczucie. Odpowiednio dobrana dieta zapewnia sprawność fizyczną,  zdolność do nauki oraz chroni przed rozwojem chorób takich jak np. otyłość, które powstają w wyniku nieodpowiedniego odżywiania. Najczęstszymi problemami, z którymi boryka się większość uczniów w zakresie żywienia to:

- nieregularne spożywanie posiłków,

- niejedzenie śniadania przed wyjściem do szkoły,

- brak drugiego posiłku  w szkole,

- podjadanie między posiłkami,

- zbyt częste spożywanie chipsów, cukierków, batoników oraz picie napojów gazowanych.

          Tak niewiele potrzeba by zdrowo rosnąć! Badania pokazują, że dzieci, które jedzą regularne posiłki a unikają fast – foodów, nie tylko lepiej się rozwijają ale też uczą i mają lepszą pamięć.

Staraj się przestrzegać poniższych zasad, a na pewno wyjdzie ci to na zdrowie:

- Jedz regularnie. Staraj się jadać posiłki o stałych porach. Zastąp batoniki ulubionym  owocem a napój gazowany wodą mineralną lub kompotem domowej roboty.

- Sięgaj po słodycze, ale z umiarem. Jeden cukierek tygodniowo zaspokoi twój „cukierkowy głód”.

- Zawsze myj ręce przed posiłkiem, a unikniesz wprowadzenia do organizmu  groźnych bakterii i wirusów, powodujących groźne choroby. Niedopuszczalne jest picie z jednej butelki przez kilka osób lub odgryzanie kanapki ze śniadania rówieśnika.

- Dbaj o to, by posiłki cechowały się wysoką wartością odżywczą i jakością zdrowotną. Posiłki powinny być bogate w wapń, żelazo, cynk i magnez potrzebne do prawidłowego wzrostu.

- Do szkoły wychodź po śniadaniu i ze śniadaniem. Poranny posiłek dostarczy energii w drodze do szkoły, a drugie śniadanie przygotowane w domu pomoże uniknąć spożycia słodkiej przekąski.

Tak niewiele potrzeba by być zdrowym! Zacznij jeść zdrowo już od dziś!

NIE DLA ALKOHOLU

           Alkohol jest przeznaczony wyłącznie dla zdrowych i dorosłych osób. Jednak większość ludzi przed ukończeniem 13-15 lat ma już za sobą pierwsze kontakty z alkoholem wróżych postaciach. Czasem jest to tylko łyk piwa czy kieliszek wina.  Na całym świecie prawo zabrania sprzedaży napojów alkoholowych osobom przed ukończeniem 18 roku życia, a w niektórych krajach 21 roku życia. Nawet niewielkie ilości alkoholu, niegroźne dla dorosłych, mogą uszkadzać procesy rozwojowe dzieci i  młodzieży. Szkodliwość alkoholu dotyczy nie tylko rozwoju biologicznego, ale również procesów związanych z uczeniem się i zapamiętywaniem oraz z rozwojem uczuciowym. Młody organizm nadal rośnie i rozwija się - zarówno w środku jak i na zewnątrz.

          Spożywanie nawet niewielkiej ilości  alkoholu przed okresem dojrzewania i w czasie dojrzewania może zablokować normalny wzrost, rozwój psychiczny i fizyczny, zaburzyć zdrowe kontakty z  innymi rówieśnikami a nawet utrudnić uczenie się. Już jedno piwo działa silniej u młodego człowieka niż dorosłego, np. pływanie po takiej dawce może okazać się bardzo niebezpieczne a jazda na rowerze nawet niemożliwa. 

           Młodzi ludzie są szczególnie zagrożeni, gdyż są też mniej odporni na presje rówieśników - często robią coś tylko po to, aby zaimponować rówieśnikom lub po prostu nie czuć się gorszym od innych. Często niestety taka „przygoda z wódką czy piwem” prowadzi do tragicznych w skutkach wypadków lub okaleczeń.

       Zatem zanim sięgniesz po ten pierwszy kieliszek wódki czy puszkę piwa zastanów się młody człowieku czy warto narażać swoje zdrowie i bezpieczeństwo aby popisać się przed innymi?

      Bądź mądrzejszy powiedz NIE!  

CO NALEŻY WIEDZIEĆ O UZALEŻNIENIACH?

            Zażywanie środków odurzających jest szkodliwe w każdym wieku, a spustoszenia, jakie sieją w dojrzewającym organizmie, nie da się naprawić.

Problem nadużywania substancji uzależniających jest o tyle poważny, że większość osób, które je używają, nie leczy się, a nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, jak poważne problemy mogą wystąpić ze zdrowiem.

            Uzależnienie od substancji psychoaktywnych rodzi szereg problemów zdrowotnych dla człowieka. Mogą być to, m.in. śmiertelne zatrucia (przedawkowania), ostre i przewlekłe zaburzenia psychiczne, zaburzenia funkcjonowania poszczególnych narządów lub całego organizmu. Wszystko to prowadzi do obniżenia jakości życia i jego skrócenia. Uzależnienia są przyczyną niebagatelnych szkód społecznych. Na poziomie funkcjonowania rodziny prowadzą do poważnych problemów natury emocjonalnej i ekonomicznej. Na poziomie społeczeństw prowadzą do rosnących kosztów opieki medycznej, powiększania się grupy osób chorych i niepełnosprawnych. Około 50% wszystkich samobójstw popełnianych jest pod wpływem substancji psychoaktywnych, a do więcej niż połowy śmiertelnych wypadków drogowych przyczynia się osłabienie zdolności motorycznych kierowców z powodu alkoholu lub innych substancji psychoaktywnych. Rozprzestrzenianie się chorób przenoszonych przez krew, wśród nich HIV/AIDS i wirusowego zapalenia wątroby jest w dużej mierze skutkiem używania narkotyków drogą dożylną.                                                                                                   

Czym są dopalacze?

DOPALACZE to substancje stanowiące zagrożenie dla zdrowia i życia.

CO TO SĄ DOPALACZE?

Potoczne określenie grupy różnych substancji lub ich mieszanek o rzekomym lub faktycznym działaniu psychoaktywnym, nieznajdujących się na liście substancji kontrolowanych przepisami ustawy o przeciwdziałaniu narkomanii.

NIE WYPALAJ SIĘ!!

Dopalacze jak inne substancje odurzające, niszczą przede wszystkim ośrodkowy układ nerwowy i negatywnie wpływają na prace mózgu. Zażywanie dopalaczy może być początkiem UZALEŻNIENIA.

Alternatywa dla dopalaczy:

• zdrowo się odżywiaj – świeża, nieprzetworzona żywność jest niezbędna do prawidłowej pracy mózgu;
• pamiętaj o zjedzeniu najważniejszego posiłku dnia – śniadania;
• pij wodę regularnie przez cały dzień – pamiętaj, że odwodnienie jest również przyczyną słabej koncentracji;
• aktywność fizyczna poprawia pracę mózgu – poprzez wysiłek fizyczny wydziela się hormon szczęścia – endorfina.

Jakie grożą nam konsekwencje prawne, za posiadanie oraz spożywanie

środków odurzających?

W typowych przypadkach, a więc przy posiadaniu kilku- kilkunastu porcji narkotyków takich jak marihuana, amfetamina czy ekstazy  sądy  zazwyczaj orzekają karę od kilku miesięcy do 1 roku i 6 miesięcy pozbawienia wolności z warunkowym zawieszeniem jej wykonania na okres próby od 2 do 5 lat.

Zgodnie z art.6 ust.2 ustawy o przeciwdziałaniu narkomanii, w razie popełnienia przestępstwa posiadania znacznej ilości narkotyków sąd wymierza sprawcy tego przestępstwa karę pozbawienia wolności od 6 miesięcy do 8 lat.

W razie popełnienia przestępstwa posiadania narkotyków przez sprawcę karanego za podobne przestępstwo w przeszłości, a więc posiadania, udzielania lub sprzedawania narkotyków,  należy się liczyć z możliwością orzeczenia przez sąd kary pozbawienia wolności bez warunkowego zawieszenia jej wykonania. 

Czy to wszystkie problemy z jakimi młodzież się boryka?   Nie….

Między innymi najczęstszymi problemami są:

• Kłopoty z rówieśnikami (kłótnie, sprzeczki, nieporozumienia z przyjaciółmi czy znajomymi w klasie, pierwsze zakochania czy rozstania, brak akceptacji i zrozumienia czy odrzucenie przez rówieśników),
• Niewiedza związana z seksualnością i zmianami zachodzącymi w ciele w okresie dojrzewania,
• Rodzina: relacje z rodzicami czy rodzeństwem, śmierć osoby bliskiej, kłótnie rodzinne, rozwód rodziców, pytania o to, jak powiedzieć najbliższym o swoich problemach,
• Przemoc (ofiary pomocy fizycznej, psychicznej i seksualnej, jej świadkowie),
• Niskie poczucie własnej wartości, brak poczucia sensu życia, permanentny stres, lęk, samotność, zachowania autodestrukcyjne i myśli samobójcze.

Możliwość rozwiązywania problemów powodujących powstawanie uzależnień

W ramach profilaktyki rozwiązywania problemów należy również wziąć pod uwagę osobowość, temperament, predyspozycje, indywidualne możliwości i kompetencje psychospołeczne. Podstawowe zasady i umiejętności prospołeczne, które powinny być przekazane młodym ludziom to: umiejętność nawiązywania kontaktów z ludźmi, radzenia sobie w sytuacjach trudnych, rozwiązywania konfliktów, opierania się naciskom ze strony otoczenia, zdolność do budowania pozytywnych więzi międzyludzkich, odkrywania i respektowania podstawowych wartości i norm moralnych, realistycznego myślenia i oceny sytuacji, stawiania sobie wymagań, umiejętność konstruktywnego wyrażania uczuć i emocji, komunikowania potrzeb i oczekiwań, umiejętność dostosowania się do szybko zmieniającej się rzeczywistości na bazie odkrywania własnych zasobów i dbania o poczucie własnej wartości itd.

Ponadto, bardzo ważne jest przekazywanie i wpajanie młodzieży pożytecznych pasji, zainteresowań, konstruktywnych sposobów spędzania wolnego czasu, gdyż dopiero wtedy będą mieli możliwość dokonania wyboru tego, jak będą chcieli by wyglądało ich życie dalej. Inną formą metod profilaktyki mogą być wyjazdy poza miejsce zamieszkania, dzięki którym młodzi ludzie będą mieli możliwość obcowania z naturą oraz poznawania różnych form rekreacji, kształtując własne upodobania.

A jeśli problem się już pojawił? Gdzie szukać pomocy?

Na policji możesz zgłaszać sytuacje związane z popełnieniem przestępstwa, np. gdy ktoś cię okradł, oszukał, pobił, wykorzystał fizycznie… Możesz też zadzwonić lub udać się osobiście wtedy, gdy grozi ci jakieś niebezpieczeństwo. Numer 112 jest numerem alarmowym, pod który możesz dzwonić, gdy znajdziesz się w niebezpieczeństwie i będziesz potrzebować pomocy ze strony policji, straży pożarnej lub pogotowia. Jest to numer uniwersalny oznacza, że możesz pod niego dzwonić zawsze kiedy czujesz się zagrożony z jakiegokolwiek powodu.

Ale czy policja pomoże w każdej sytuacji?

Policja oczywiście postara się pomóc w każdej trudnej sytuacji, jednakże istnieje wiele problemów, jakimi się nie specjalizuje. Wtedy należy szukać pomocy gdzie indziej. O to kilka anonimowych telefonów zaufania oraz stron internetowych, gdzie można znaleźć wszystkie potrzebne informacje:

Gdzie szukać pomocy ?

• Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży tel. 116-111 ( bezpłatny ) www.116111.pl

Pamiętaj w telefonie zaufania dla dzieci i młodzieży jesteś anonimowy- nie musisz mówić jak się nazywasz i skąd dzwonisz . Telefon służy młodzieży i dzieciom potrzebującym wsparcia i obrony .

• Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka tel. 800 22 22 22 www.brpd.gov.pl Pamiętaj – nie ma problemów ważnych i nieważnych – możesz szukać pomocy w każdej sprawie, która jest dla Ciebie trudna.

• Poradnia Telefoniczna ,,Niebieskiej Linii’’ tel. 22 668 70 00 www.pogotowie@niebieskalinia.pl   Tu możesz zadzwonić , jeśli jesteś ofiarą przemocy w rodzinie lub znasz kogoś , kto doświadcza takiej przemocy w domu.

• Helpline - tel. 800 100 100 www.helpline.org.pl

Ktoś bez Twojej zgody rozsyła Twoje zdjęcia ? Ktoś obraża, ośmiesza Cię w intrenecie ? Ktoś wysyła Ci wulgarne maile czy smsy ? Dzwoń lub pisz.

• Ogólnopolski Telefon Zaufania Narkotyki – Narkomania tel. 801 199 990 www.kbpn.gov.pl

Czynny codziennie w godzinach 16.00-21.00 . Oferuje profesjonalna pomoc w zakresie porad, informacji i wsparcia psychologicznego dla osób uzależnionych od narkotyków.

• Infolinia Stowarzyszenia KARAN tel. 800 120 289 www.karan.pl

Niesienie pomocy terapeutycznej i psychologicznej, socjalnej i moralnej osobom znajdującym się w ciężkiej sytuacji życiowej ( rodzicom, dzieciom, młodzieży, osobom starszym) szczególnie osobom uzależnionym od środków zmieniających świadomość, narażonym na agresję i przemoc.

• Młodzieżowy telefon Zaufania Grupy Edukatorów Seksualnych Ponton tel. - 22 635 93 92

www.ponton.org.pl

Doradcy potrafią rozmawiać z młodzieżą o wszystkim co dotyczy rozwoju seksualnego, bez

skrepowania.

• http://www.pgrd.ugu.pl/bezpiecznaszkola/bezpieczna_szkola.html

• http://www.narkomania.org.pl/czytelnia/jak-ochronic-swoje-dziecko-przed-narkotykami